孕妇为什么会骨盆疼痛？10方法教你预防产后骨盆疼痛

有什么办法可以缓解疼痛？

●如果疼痛严重，需要卧床休息，并固定骨盆进行矫正，同时，在医生指导下还可应用止痛剂治疗。当然，需要注意药物对哺乳的影响。

●如果长期不愈可采用推拿、针灸、理疗等方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛，又可促进局部炎症吸收。

●如果症状没有严重到需要去医院治疗，可以使用产后腹带或多头带，它能够将骨盆下部、耻骨联合处适当缩紧固定，保持稳定状态，不仅可以感觉舒适，同时有助于产妇的骨盆恢复到分娩前的状态，也可重塑妈咪体形。但要注意，在就寝前一定要记得取下来。

【预防10招】

1咨询医生，医生会告诉你在做走路或站起来等容易疼痛的动作时，怎样保护你的骨盆。

2避免平躺或弓着背坐着，特别是让两腿处于伸直的位置。如果你不得不平躺着，要把毛巾卷起来垫在腰部下面，用来支撑你的背，同时弯曲双膝。

3如果某些动作让你感觉骨盆痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

4走路时，你最好略弓背，像走队列那样甩臂。这个姿势会让你的骨盆两侧密切吻合，让它处于稳固的位置，并且会调动肌肉收紧你的关节。

5经常做骨盆底肌肉运动，可能有助于强韧你的骨盆关节。

6避免提举或推重物。你可以网上购物，或者请朋友、家人帮你买东西。

7经常做小幅度的动作。因为你在做一些大动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有骨盆痛的感觉了。

8怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。

9可在孕期使用能较好支撑骨盆的孕妈咪托腹带。

10营养尤其是钙剂的补充，在产后哺乳期也很重要，与妊娠晚期宝贝在宫内时所需的钙量一样，每日仍应该保证至少1200毫克的钙摄入，以减轻骨痛。